Как победить страх?

kak-pobedit-strahЯ думаю, в вашей жизни не раз встречались ситуации, когда вы хотели что-то сделать, например, перейти на новую работу или заняться каким-то новым видом деятельности, но что-то упорно не давало вам это сделать. Что вам мешало, как вы думаете?

Страх. Да, именно он. Это разрушающее чувство может также маскироваться под недовольство, агрессию, просто плохое настроение. Почему так происходит? Как победить страх?

Страх – это нормально?

Так изначально сложилось, что вы пришли в этот мир с определенным багажом знаний. Он записан на уровне ДНК. Проще говоря: память предков никто не отменял. И вы поневоле перенимаете информацию о своих прародителях, в том числе и их страхах.

Самый сильный инстинкт, как вы знаете, это инстинкт выживания. Продиктован он чем? Тем, что раньше выживали только сильнейшие. То есть первейший страх – это страх смерти. На все 100% вы не можете знать, что вас ждет за чертой, поэтому борьба с этим страхом может отнимать львиную долю ваших сил.

Если же говорить о более приземленных вещах :) , например, новых начинаниях, то тут страх продиктован также неизвестностью. Вы не можете предугадать, чем закончится ваша инициатива. Из-за этого ощущаете дискомфорт. И таких ситуаций  в вашей жизни великое множество.

Как побороть страх?

Прежде всего, надо признаться самому себе, что вы боитесь. Казалось бы, какая малость! Но на самом деле из-за того, что это чувство способно маскироваться под другие, осознать, что вас тормозит или что наоборот, вами движет, бывает достаточно сложно. Пока в вашем уме, сердце, всем теле господствует страх, вы не можете увидеть целостную картину. Только когда вы успокоитесь, очистите свой разум от лишней «шелухи», тогда вы осознаете, что именно движет вами.

Итак, изначально вы должны понять, какая эмоция владеет вами. Далее надо понять, чего именно вы боитесь. Например, вам надо позвонить незнакомому человеку, договориться о собеседовании. А вы не можете этого сделать, у вас аж поджилки трясутся. Определите, чего вы опасаетесь? Того, что вам некорректно ответят? Что вакансия уже занята? Что вы, допустим, начнете заикаться? Что именно заставляет ваши поджилки трястись?

Давайте рассмотрим несколько способов, как бороться со страхом.

Согласитесь со своим страхом

Когда вы определитесь, чего опасаетесь, скажите самой себе: да, я боюсь, что мне ответят грубо, например. И задаете себе вопрос: что дальше? Ответили вам грубо и что? И так продолжаете задавать вопросы таким образом, чтобы рассмотреть всю ситуацию. Главное, вы со всем соглашаетесь.

Да, допустим, мне ответят грубо.

Да, может быть, мне придется искать другую работу.

То есть первый вариант – это согласиться со своим страхом и принять его. И страх испарится. Вы соглашаетесь со своими опасениями, принимаете их, позволяете себе такую «слабость». Поймите, если вам приходится что-либо делать, выпадает какая-то выходящая из ряда вон ситуация, значит, вы можете с ней справиться. В любом случае, вы приобретете опыт.

Сделайте шаг навстречу страху

Никогда не слышали о таком методе? Например, Олег боится высоты. Он идет и прыгает с парашютом. Выброс адреналина, множество новых ярких эмоций, драйв – многие люди даже специально создают для себя такие ситуации, чтобы испытать это ощущение вновь и вновь. Но я думаю, вы не будете вдаваться в такие крайности. Знаете, как говорят: «в омут с головой»? Боишься? Встань лицом к лицу со своим страхом и победи его!

Представьте самый плохой вариант

Данный метод отлично подходит тем, кто любит рисковать. Просто представьте самый плохой вариант развития событий. Если вы можете потерять слишком много, например, ваша ошибка может стоить вам жизни, то включается инстинкт самосохранения. Это не так уж и плохо, согласитесь.

Приведу еще один пример: вы спешите на встречу, жутко опаздываете. Вот вы стоите на перекрестке, зеленый цвет начинает мигать. По-хорошему вам надо дождаться, когда в следующий раз загорится зеленый. Но вы же опаздываете. И вот, создавая аварийную ситуацию на дороге, вы на 10-сантиметровой шпильке мчитесь на другой конец пешеходного перехода… Смысл в чем?

Хотя бы на долю секунды вы задержитесь на краю бордюра перед тем, как начать перебегать дорогу. В этот момент ваш мозг будет оценивать ситуацию. Он подает вам сигнал: хозяйка, это опасно! Загорается красная лампочка: опасность для жизни, страх поднимает голову. Но! На второй чаше весов страх выговора от начальника за то, что вы опоздали в офис на переговоры с ведущим поставщиком. Что перевесит, как вы думаете? Как правило, перевешивает страх пред выговором от начальства, ведь вы же не хотите потерять работу? А то, что вы можете проститься с жизнью вы осознаете, но страх увольнения ближе. В этом случае, если вы успеете продумать самый плохой вариант, который несет прямую угрозу вашей жизни, то вы поддаетесь своему страху и, я лично считаю, что правильно делаете.

Если же ситуация не настолько глобальна, то представляя себе самый плохой вариант развития событий, вы можете реально оценить, готовы вы так рисковать или нет. Например, начинаете новый бизнес. Допустим, вы потеряли 100 000 рублей. Что дальше? Вы живы? Здоровы? Можете заработать еще? Можете. И так по любой ситуации. Надо уметь оценивать реально свои страхи и риски.

Работа со страхами

В конечном итоге работа со страхами базируется на этих 3 принципах: согласиться с эмоцией, преодолеть ее или представить наихудший вариант развития событий. Последнее рекомендую делать, если первые 2 способа вообще никак не помогают. Ну пессимист вы по жизни или любите просчитывать все варианты развития событий.

В любом случае наша жизнь устроена так, что всю жизнь мы боремся со своими страхами. И это абсолютно нормальное. Главное – это не позволять вашим эмоциям помыкать вами. Ведь если вестись на поводу у всех ваших страхов, то жизнь вам будет не мила. Поэтому надо уметь реально оценивать ситуацию. Удачи вам в этом деле!

И если у вас есть свои варианты как победить страх, предлагайте, пообщаемся :)



Хотите получать новые статьи себе на почту?

Заполните форму ниже!


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

4 комментариев к записи “Как победить страх?”

  1. Lika:

    справился, конечно) у меня, правда, так быстро не получается)))

  2. Lika:

    По этому поводу есть хороший фильм с Уиллом Смитом «После нашей эры». По-моему, там очень хорошо показано как его сын смог справиться со своим страхом

Оставить комментарий